sunnuntai 30. tammikuuta 2011

Syväpuhdistus = kehon kevätsiivous


Joulun aikaan tuli sen verran hapotettua, että vaikka söin päivittäin vähintään yhden viherpirtelön niin silti liika on liikaa.

Kun on kerran saavuttanut sen ihanan euforisen olon, minkä syväpuhdistuksen jälkeen saa kokea, niin sitä ei pitkiä aikoja halua olla siinä aiemmin niin tutussa keskinkertaisessa olossa, jonka luulin olevani paras mahdollinen

Nyt taas kaipaan sitä kevyttä ja superenergistä oloa ja haluan puhdistua!

Samalla kun kevään aurinko alkaa pilkahdella ja paljastaa likaiset ikkunat, innostun tekemään kevätsiivousta kotona ja puhdistamaan kehoni myös sisäisesti.

Siirryin jo kolme päivää sitten vähän puhtaammalle ruokavaliolle. Lopetin viljojen syömisen, en syö tofua tai muuta prosessoitua, suklaasta tai muusta puhumattakaan :) Syön mahdollisimman paljon elävää vihreää ravintoa, mutta annan vielä itselleni luvan syödä elävän ravinnon keksejä, manteleita sekä makean himon yllättäessä omenan tai pari päivässä. Muuten vältän hedelmiä, niiden sokeripitoisuuden takia, enkä kaipaa niitä pirtelöihinkään.


Huomaan nyt jo, että olo on energisempi ja kevyempi ja peilistä katsoo myös paljon raikkaampi minä.
Se motivoi ja innostaa.


Juon päivittäin viherjuomaa ja syön aterioilla viherpirtelöitä, ituja tai salaattia avokadolla. Tällä hetkellä pidän vähän pirteämmän makuisesta pirtelöstä ja sen kokkaus on helppoa ja nopeaa:

Avokado-Lime pirtelö
yhden hengen annos

1 kurkku kuorittuna, kotimainen tai luomu
1 avokado, tavallinen tai luomu
1-2 limeä kuorittuna, luomu
0,5 mittaa viherjauhetta
0,2 dl vettä

Kaikki raaka-aineet tehosekoittimeen ja tuloksena on pehmeä smoothie.

Välillä ripottelen pirtelön päälle Sonnentorin Hyvän Tuulen kukka-maustetta tai jos teen pirtelön ilman limeä laitan joukkoon Braggia.

Vähitellen siirryn syväpuhdistusjaksolle, jolloin syön pelkästään tuoreista kasviksista tehtyjä viherpirtelöitä ja juon viherjuomaa.

7 päivän syväpuhdistus saa ihmeitä aikaan, mutta jos aikataulu sallii vain 2-3 päivän viherpirtelöjakson, niin sekin on parempi kuin ei mitään. Välillä olen innostunut olemaan pirtelöillä parikin viikkoa ja se on ok, jos olo on hyvä.

Muutaman viimevuoden aikana olen tehnyt syväpuhdistuksen 2-3 kertaa vuodessa ja olo sen jälkeen on ollut todella mahtava. Olen myös ohjannut ihmisiä yksilöinä ja ryhmissä tekemään saman. Parina viime kesänä olemme olleet mieheni kanssa ohjaajina ns. syväpuhdistusleirillä, jossa olemme yhdessä läpikäyneet 7 päivän syväpuhdistuksen ja tehneet porukalla ruuat jne. Ihmisten saamat kokemukset ovat olleet todella upeita.

Jos joskus olet paastonnut tai ajatellut paastota, niin suosittelen kokeilemaan syväpuhdistusta. Paaston ja syväpuhdistuksen ero on se, että syväpuhdistusjakson aikana saa koko ajan syödä (kunhan ruoka on soseutettua/nesteytettyä, tuoretta ja alkalisoivista kasviksista). Keho saa koko ajan ravinteita, mutta ruuansulatus lepää ja keho voi keskittyä myrkkyjen poistoon. Eron huomaat varmasti.



lauantai 29. tammikuuta 2011

Mitä?! Minussako hiivaa?


Meni vuosia ennen kuin yhdistin oireeni hiivan liikakasvuun kehossani. 

Luulin, että on ihan normaalia olla vähän väliä flunssassa, ärtynyt ja väsynyt, ilmavaivoista ja iho-ongelmista puhumattakaan. Etsin apua joka puolelta, kunnes löysin tiedon happo-emästasapainosta.  Suhtauduin asiaan ensin hyvin skeptisesti, vaikka asiaan tutustuttuani ymmärsin hapottaneeni itseäni ja lapsiani tietämättäni vuosia. 


Olin siis hyvin hapan. Tästäkö apua oireisiini? Kuulosti liian hyvältä ollakseen totta, mutta päätin aloittaa kehoni alkalisoinnin ja heitin kehään viherjuoman. Ruokavaliooni en tehnyt mitään muutoksia. 

Pelkkä ajatuskin hirvitti, sillä pH-Ihme-kirjan mukainen dieetti kuulosti todella ankealta. Oli paljon helpompaa ajatella, että otan arkeeni yhden rutiinin lisää sen sijaan, että joutuisin kitkuttelemaan jollain dieetillä. Huomasin heti, että energiatasoni nousi ja vähitellen myös sokerinhimoni väheni. Vähitellen alkoi myös mielitekoni muuttua, joskin siihen varmasti vaikutti myös se että opin aiheesta lisää. Kun tieto lisääntyi, aloin tekemään tietoisesti parempia valintoja.


Lisää motivaatiota ja ymmärrystä sain kattavassa 2 tuntia kestävässä konsultaatiossa, verimikroskopiassa, nähdessäni omin silmin, miten paljon hiivaa veressäni näkyi. 


Opin myös, että kehossamme oleva hiiva, bakteerit ja sienet ovat eläviä organismeja ja ne tuottavat erittäin myrkyllisiä sienimyrkkyjä, mykotoksiineja. 
Hiivan seurauksena syntyvät mykotoksiinit ovat erittäin myrkyllisiä ja happamoivat kehoa voimakkaasti.


Alla oleva kuva on elävän veren analyysistä. Veren plasmassa näkyvät vaaleat laikut ovat hiivaa, punasolut ovat hieman menettäneet muotoaan.





Nähdessäni solujen ja plasman tilan, sain intoa tehdä syväpuhdistuksen. 

Halusin kokeilla mitä muutoksia olossani puhdistuksen myötä huomaisin. Yllätyin. Saavutin sellaisen hyvän olon tason, mitä en tiennyt olevan olemassakaan. 

Syväpuhdistusjakson jälkeen otatin uudet elävänveren ja kuivanveren kuvat ja näin, miten plasma oli puhdistunut ja punasolut paremmassa kunnossa. Kuvat peilasivat oloani; en enää kärsinyt hiivan oireista, kutina oli kadonnut, mieleni oli virkeä ja tasapainoinen, immuniteettini vahvistui, päänsärky katosi, kiukkukohtaukset laantuneet, ruokahaluni oli normalisoitunut eikä kehoni enää huutanut sokeria tai leipää. Olin saanut huuhdottua liiallisen happamuuden pois kehostani ja samalla myös hiivan. Käytännön toteutus oli helpompaa kuin luulin, samoin tulokset yllättivät. 


Pyrin välttämään hiivaa sisältäviä ruokia ja juomia, vaikka välillä sitä sellaisiakin tulee syötyä. Leivän ostamisen lopetin kokonaan ja aloin tekemään itse hiivattomia leipäsiä. Ne vievät kielen mennessään ja ovat todella helppotekoisia! Tässä resepti. Nykyään teen myös siemenleipäsiä, enkä kaipaa leipää ollenkaan. 

Olen saanut pidettyä itseni oireettomana jo vuosia tällä systeemillä ja koen, että en halua pitää tätä tietoa itselläni. 

Tiedän, että sokeri- ja hiivakierteestä ei ole helppo päästä irti pelkällä hiivadieetillä ja ruokavaliomuutoksilla. Olen kokeillut vuosien aikana monia vitamiineja ja ravintolisiä ja vihdoin löysin myös Synergyn tuotteet, joista erityistä hyötyä huomasin V3-tuotteista (ProArgi9+, Mistify ja Phytolife) sekä e9:stä auttavan tosi upealla tavalla.

Hienoa on se, että minun ei tarvitse pysytellä tiukalla hiivadieetillä koko aikaa, vaan välillä voin syödä makeaakin. Toisaalta huomaan, ettei makean syönti ole hyvä asia. Jos syön jotain makeaa, se helposti lipsuu päivittäiseksi, mutta onneksi saan korjattua tilanteen. Se on hieno tunne, kun on päässyt kokonaan irti makeanhimosta.


Mikä hiiva oikein on?


Candida on latinankielinen nimi ihmiskehossa olevalle hiivalle, vaikka oikeastaan se on eräänlainen sieni. Hiivat ja sienet (ja niiden lähisukulaiset homeet) ovat yksisoluisia eliöitä, joita syntyy kasveissa, eläimissä ja ihmisissä. Niitä on aivan kaikkialla— maassa, ilmassa ja vedessä. Candidaa löytyy esimerkiksi tyypillisesti ruuansulatuskanavasta.


Hiiva voi kuitenkin helposti lisääntyä ja aiheuttaa erilaisia oireita, jotka vaihtelevat lievistä kroonisiin. Monet ovat kärsineet joskus hiivatulehduksesta ja jotkut vanhemmat ovat nähneet lastensa suussa sammasta, joka on kurkussa kasvava Candida.  


Hiivan aiheuttamat oireet voivat olla hyvin kiusallisia ja jatkua vuosia. Väsymys, masennus, päänsärky, ihon kutina ja kuivuus, ihottuma, mielialan vaihtelut, limakalvojen ärtyneisyys sekä valkoinen peite kielen päällä liitetään usein hiivasyndroomaan. 


Tri Young kertoo, että hiiva- ja sienikasvustolla on tärkeä rooli on luonnollisessa kiertokulussa. Sienikasvuston tarkoituksena on lahottaa ja maaduttaa esim. metsässä kaatuneet puut. Samaa ne tekevät myös kehossamme; mykotoksiinien tehtävänä on hajottaa kuollut ruumis. Aika hurjaa on se, että tätä tapahtuu tietyissä tilanteissa silloinkin kun olemme vielä elossa. Prosessi käynnistyy ennenaikaisesti, kun ruuansulatus- ja aineenvaihduntahapot synnyttävät pieneliöitä, jotka leviävät ylihappamassa kehossa. Bakteerit ja sienet ottavat ylivallan, vaikka keho on vielä elossa. Kun kehomme on ylihapan, se on käymistilassa ja maadumme sisältäpäin.




pH-Ihme kirjassa kerrotaan, että meidän on mahdollista kitkeä hiiva kehosta kun pureudumme niitä ruokkiviin olosuhteisiin. Hän kertoo bakteerien ja virusten elävän ja lisääntyvän happamassa ympäristössä ja että pieneliöiden liikakasvu tapahtuu kahdessa vaiheessa. 


Ensimmäisessä vaiheessa pieneliöt kasvavat pieninä yhdyskuntina ja vaikka ne näkyvät elävänveren analyysissä, ne eivät välttämättä aiheuta fyysisiä tuntemuksia tai oireita. Toisessa, eli akuutissa tai kroonisessa vaiheessa keho alkaa oirehtia. Keho yrittää erilaisten kiputilojen kautta viestiä epätasapainotilasta. Toisen vaiheen liikakasvu voi kehittyä suhteellisen nopeasti tai vuosien kuluessa. Tässä toisessa, vakavammassa vaiheessa tilanteen pelastamiseksi riittää kuitenkin, että kehoon luodaan alkalinen ympäristö, sillä se ei suosi pieneliöiden muutosta ja kehitystä. 

Veren ja kudosten pH-arvo on mahdollista alkaloida sopivilla ravintolisillä, alkalisella paljon tuoreita kasviksia sisältävällä ruokavaliolla ja elämäntyylillä, jotka esitellään yksityiskohtaisesti pH-Ihme kirjassa. Kun keho palautuu happamasta alkaliseksi, bakteerit, hiivat, sienet ja homeet lakkaavat kehittymästä.






































torstai 27. tammikuuta 2011

Oletko hapan? Mittaa kehosi pH
















Kehon ylihappamuus on tänä päivänä todella yleistä, sillä länsimaalainen ruokavalio ja elintavat happamoivat elimistöä.

Monet vaivat liitetään happamaan kehoon, ja on huomattu, että virukset ja bakteerit viihtyvät happamassa ympäristössä ja emäksisessä ympäristössä ne eivät saa jalansijaa.

Kun happo-emästasapaino on kunnossa, saavutamme ihannepainon, voimakkaan vastustuskyvyn ja optimaalisen energiatason. Viimeisten tutkimusten mukaan kehon alkalisoinnista on apua mm. osteoporoosin, sydän- ja verisuonitautien sekä lihaskadon ehkäisyssä.

Kehon pH-arvon mittaus on erittäin tärkeä ennaltaehkäisevä toimenpide, ja pH:n voi helposti ja edullisesti mitata lakmus-, indikaattori- eli pH-paperilla. pH-paperilla voi mitata happamuuden tasoa syljestä, virtsasta ja hiestä. Juomien tai ruokien pH-arvon mittaukseen se ei sovellu, vaan tähän tarkoitukseen soveltuu ns. pH/ORP-mittari.









Tärkeää! 
pH-paperin valinnassa on tärkeää ottaa huomioon riittävän tarkka asteikko.Yleisesti saatavilla asteikko on 1-14, mutta se EI sovellu elimistön virtsan tai syljen pH:n mittaukseen. 


Suositeltava asteikko näyttää arvot värikartalla kahden kymmenyksen välein eli alkaen pH 5,8 - 6,0 - 6,2 jne. 8,0. Näin tarkkoja lakmuspapereita on myynnissä apteekeissa sekä luontaistuotekaupoissa. Näin tarkkojen pH-papereiden hintahaitari on 20-50 €.

Mitä mittaus kertoo? 
Aamuvirtsan pH peilaa viimeisen vuorokauden elämäntyyliä ja ruokavalintoja sekä kertoo kehon kudoksiin ja nesteisiin kertyneen happamuuden tason. Syljen pH kertoo kehon emäspuskureiden tilan ja miten hyvin kehossa on kapasiteettia neutraloida aineenvaihdunnasta, ruuasulatuksesta, urheilusta tai stressistä syntyneitä happoja. Molempien tulisi olla pitkin päivää yli 7,2.





Miten mittaus tehdään?
pH-arvon mittaus tulisi tehdä päivittäin ja alussa sen voi tehdä monta kertaa päivässä, jos haluaa seurata aterioiden vaikutusta kehon pH-arvoon. Usein perinteistä ruokavaliota noudattavien ihmisten syljen/virtsan pH:n lähtötaso on n. 6. Siinä tasossa se oli minullakin.










Seuraa pH-arvojasi näiden ohjeiden mukaisesti, kunnes pH tasapainottuu ja on vähintään 7,2.
Kun pH-arvosi on 7,2 tai suurempi, voit vähentää mittauskertoja yhteen kertaan päivässä tai 2–3 kertaan viikossa, jotta voit silti pitää silmällä tilannetta. Kirjoita vaikka muistiin kaikki arvot.

1. Testaa sylkesi pH-paperilla aamulla heti herättyäsi ennen kuin syöt, juot tai laitat mitään suuhun. 
Kastele paperin pää kielellä. Väri muuttuu muutamassa sekunnissa. Tarkista väri ja kirjoita muistiin sitä vastaava pH-lukema. Ihannearvo on 7,2.

2. Testaa seuraavaksi aamun ensimmäinen virtsa. Muutama tippa paperin päähän riittää. Tarkista väri, ja kirjoita muistiin sitä vastaava pH-lukema. Ihannearvo on 7,2 tai suurempi.
Aamuvirtsan ja -syljen ihanne pH-arvo on yli 7,2. Jos lukema on alle 7, voit korjata tilannetta syömällä viherpirtelöitä, joissa on tuoretta kurkkua ja avokadoa tai juomalla esim. kivennäissuolasekoitusta (himalayan- tai merisuolaa veteen sekoitettuna) tai viherjuomaa.



3. Testaa aamun toinen virtsa ennen kuin syöt mitään. Tulos voi vaihdella edellisestä, koska aamun ensimmäisen virtsan mukana elimistö poistaa edellispäivän happokuorman. Lukeman pitäisi olla 7,2 tai suurempi.

4. Syö Avokado-kurkku-viherpirtelö tai viherjuomaa. Odota viisi minuuttia, ja testaa virtsa ja sylki uudestaan.  Hyvän alkalisen aterian jälkeen pH-arvon pitäisi kohota aiemmista lukemista. Arvon pitäisi olla 7,2–8,4.

5. Testaa virtsan ja syljen pH-arvot jälleen aamiaisen ja lounaan välissä, ja vielä kerran lounaan ja päivällisen välissä. Arvojen pitäisi pysyä välillä 7,2–8,4 heti aterian jälkeen, ja niiden pitäisi olla noin 7,2 muutama tunti aterian jälkeen.


Voit myös soveltaa mittauksessa vain kohtia 1.-2. sekä 5. 






HUOM! Testaa onko kehon emäksiset kivennäisainevarastosi kunnossa: 
Mittaa pH syljestä ennen ja jälkeen kun olet syönyt muutaman mantelin.  Jos olet terve ja sinulla on rittävästi kivennäisainevarantoja, syljen pH kohoaa mantelit syötyäsi melkein heti lukemaan 8,4.

Tietyissä tilanteissa syljen pH voi olla emäksinen, vaikka elintavat ovat happamoivat. Jos mittaat syljen pH:n heti syötyäsi tai juotuasi, tulos voi olla emäksinen (yli 7,0) sillä sylki alkaa saman tien neutraloimaan happoja. Myös refluksissa sylki voi olla emäksinen, sillä happojen noustua vatsasta sylki alkaa heti tekemään neutralointityötä.

Luotettavin tulos saadaan mittaamalla virtsa sekä sylki heti ensimmäisenä aamulla.




Kehon pH lähtee muuttumaan kun aloitat alkalisoinnin. On luonnollista, että esim. viherjuoman juonnin alkuvaiheessa virtsan pH-arvo voi jopa laskea hetkellisesti happojen alkaessa poistua kudoksista. Viherjuoman rinnalla voidaan käyttää emäksisillä kivennäissuoloja, jolloin pH:ta saadaan nostettua nopeammin niiden tankatessa kehon emäspuskureita.






keskiviikko 26. tammikuuta 2011

Ylihappamuustila ei olekaan stabiili, vaan syvenee asteittain





Elimistö pyrkii palauttamaan pH-tasapainon neutraloimalla happoja alkalisilla kivennäisaineilla, joita terveessä elimistössä on varastossa hätätilanteita varten. 

Kun nämä kivennäisaineet reagoivat happojen kanssa, syntyy vähemmän haitallisia aineita, jotka poistetaan kehosta keuhkojen, maksan ja ihon kautta. Mutta jos kivennäisainevarasto on tyhjä, eikä ruokavaliosta saada niitä tarpeeksi, elimistö alkaa ottaa niitä verestä, luista, rustoista tai lihaksista. Tämä johtaa helposti erilaisiin puutostiloihin ja niistä johtuviin oireisiin.

Jos happamuutta on kehossa niin paljon, ettei keho pysty enää tasapainottamaan tilannetta, varastoituu ylimääräiset hapot sidekudoksiin. 

Tämä johtaa epätasapainotilaan eli kehon ylihappamuustilaan. Aineenvaihdunta heikkenee, eikä kuona-aineet pääse poistumaan kehosta niin kuin niiden pitäisi. Kehoon kertyy (niveliin, kudoksiin, lihaksiin) kuona-aineita aka happoja 

Tämä aiheuttaa mm. kudosten veltostumista, lihasten heikkoutta, selluliitin kertymistä, jäykkyyttä ja kipuja.

Tätä ylimääräisten happojen hajottamista ja poistoa voidaan kutsua myös vanhenemisprosessiksi. Se johtaa lopulta erilaisiin rappeumasairauksiin, kuten syöpään.

Ensimmäinen haaste tässä on se, että ylihappamoituminen etenee kehossamme salakavalasti alussa vain pieniä merkkejä osoittaen. 

Toinen haaste on oireiden tunnistaminen ja niihin reagoiminen ajoissa. Oireita pidetään normaalina ikääntymiseen liittyvänä asiana, koska muillakin ympärillä olevilla ihmisillä on samanlaisia vaivoja.  

Ihminen kun on erittäin sopeutuvainen ja kremppoihin totutaan. Toisaalta olemme myös mukavuudenhaluisia. Keksimme loistavia syitä, miksi meidän täytyy pitää kiinni tavoistamme ja herkuistamme. Monet lähtevät muutoksen polulle vasta kun olo on tarpeeksi tuskainen. 

Hienoa olisi, jos reagoisimme aiemmin, sillä silloin kun kehossa ei ole niin paljon korjattavaa/puhdistettavaa, saa tuloksia aikaan pienemmillä muutoksilla. 

Ihmisillä on ehkä sellainen harha, että olo pysyy happokierteessä stabiilina. Vaivojen kanssa opitaan elämään ja muutokset saatetaan kokea vaikeana, vaikka ei olla edes kokeiltu miten helppoa se on. 

Eräs tapaus ravisteli minut hereille tähän todellisuuteen joitain vuosia sitten. Tuttuni oli saanut  MS-diagnoosin ja hän perehtyi tähän tietoon, koki sen hyvin loogiseksi, mutta ei lähtenyt sitä soveltamaan vaan jatkoi normaalia elämäänsä. Hänen olonsa oli silloin aika hyvä, eikä hän silloin ilmeisesti ajatellut tilanteensa pahenevan. Muutaman vuoden jälkeen hän otti yhteyttä surullisena kertoen, että hänen fysiikkansa oli dramaattisesti heikentynyt ja liikuntakyky oli mennyt 70%:sti kehon alkaessa rappeutua.

Opin tämän asiantuntijalta, joka on tutkinut solutason hyvinvointia jo 35 vuotta kertoo, että keho ei kestä jatkuvaa happokuormaa, eikä epätasapainotilaa. Hän kuvaa ylihappamuuden etenevän ja syvenevän seitsemässä vaiheessa ja samaan aikaan aineenvaihdunta heikkenee.

Hän kuvasi 7 vaihetta seuraavasti:

1. vaiheessa voi ilmetä närästystä, turvotusta, väsymystä ja voimattomuutta
2. vaiheessa voi ilmetä yliherkkyyksiä, ärtymystä (esim. mielen tasolla (ärtyneisyys/kiukkuisuus tai fyysisellä tasolla esim. herkkä vatsa)
3. vaiheessa keho pyrkii poistamaan happoja pois esim. sitomalla niitä limaan ja sen seurauksena limaneritys lisääntyy (olo voi olla tukkoinen, nuhainen ja herkkä flunssille tai vatsataudeille)
4. vaiheessa voi puhjeta erilaisia tulehdustiloja esim. akne tai candida
5. vaiheessa alkaa syntyä pehmytkudoksen kovettumia (esim. fibromyalgia, SLE, valtimoiden kovettuma, plakki, borrelioosi, masennus)
6. vaiheessa alkaa syntyä haavaumia (esim. suolistoon)
7. vaiheessa alkaa solutason rappeutuminen (esim. syöpä, MS-tauti, diabetes, aivohalvaus, sydäntauti

Epätasapainotilan alkuvaiheessa 1.-4. oireet voivat olla lieviä. Ne saattavat ilmetä iho-oireina, närästyksenä, päänsärkyinä, vilustumisina, poskiontelontulehduksina ja allergioina. 

Tilan edetessä voi ilmetä vakavampia oireita. Liiallinen happo varastoituu elimiin kuten sydämeen, haimaan, maksaan, paksusuoleen, rasvakudokseen ja aivoihin. 

Happokuorman seurauksena sisäelimet alkavat heikentyä ja oireilla. Tuloksena voi tulla ongelmia esim. suolistossa, kilpirauhastoiminnassa, lisämunuaisissa tai maksassa. 



Kirjassa pH-Ihme kuvataan selkeästi mitkä tekijät happamoivat elimistöä sekä miten happokierteen voi katkaista. 

Kokonaishappokuormaan vaikuttaa monet tekijät: 

  • se mitä syömme ja juomme (kahvi, virvoitus- ja energiajuomat happamoi kehoa)
  • omat ajatuksemme (neg. ajatukset "en ehdi ikinä mitään/ei ole aikaa, ei ole rahaa") ja me pystymme vaikuttamaan ajatuksiimme ja valitsemaan ajatuksemme.
  • omat tunteemme (osa tunteista happamoi esim. suru, ärtymys ja kateus tai vihan tunne h kun taas osa tunteista emäksisöi esim. rakkauden ja sisäisen rauhan tunne meditointi emäksisöivät - ja me voimme oppia hallitsemaan tunteitamme
  • se mitä hengitämme (esim. tupakointi tuo myrkkyjä kehoomme ja tupakoijan riski saada keuhkosyöpä tai suun, ruokatorven, virtsarakon, munuaisten tai haiman syöpä lisääntyy merkittävästi. Tupakoijilla on moninkertaisesti erilaisia hengitystiesairauksia tupakoimattomiin verrattuna. Tupakointi aiheuttaa ääreisverisuonten ahtaumia ja siten pahentaa katkokävelyä ja impotenssia. Passiivinenkin tupakointi lisää astman puhkeamisen riskiä. Lue lisää. Tupakointi lisää myös sairastumisriskiä esim. nivelvaivoihin  kun taas syvähengitys puhdistaa ja poistaa kuona-aineita eli emäksisöi)
  • uni tai unen puute (unen aikana keho tekee monia puhdistustoimenpiteitä ja lepo on tärkeää myös parasympaattisen ja sympaattisen hermoston tasapainottamisessa. Meidän olisi tärkeää saada unta 8 tuntia yössä)
  • liikunta tai liikkumattomuus (kova liikunta happamoi ja aerobinen liikunta (esim. kävely, pilates, yoga emäksisöi kehoa)
  • stressi, joka voi johtua työstä tai muilta elämän alueista johtuva esim. stressi rahasta tai rahattomuudesta
  • ympäristön saasteet, joille altistumme koko ajan mm. ruuan & juomien lisäaineet, säteily, homeet (monet koulut ja päiväkodit ovat saastuneita), kemikaalit, joita on pesuaineissa, ihonhoitotuotteissa ja leluissa, kankaissa (esim. vaatteissa, huonekaluissa)

Happokierteen katkaisuussa on kyse kehon puhdistamisesta ja tasapainottamisesta. 
Tarkoitus on auttaa sinua saamaan kehosi tasapainoon, jotta kehosi voi toimia optimaalisesti ja voit kokea itsesi energiseksi ja hyvinvoivaksi. 

Mitä tämä tarkoittaa? On tärkeää saada

  • aineenvaihduntasi kuntoon, jotta kuona-aineet pääsevät kehosta pois
  • verenkierto kuntoon, jotta keho pystyy käyttämään ruuasta saamansa ravinteet ja jotta ne pääsevät kulkeutumaan sinne minne pitääkin 
  • immuniteettivaste kuntoon, jotta kaikki flunssat/vatsataudit ympärillä ei tartu ja saat minimoitua oksidatiivisen stressin aiheuttamat vauriot 
  • tulehdustila neutraloitua (piilevä tai krooninen), jotta kiputilat pysyvät hallinnassa/poissa


Kyse on kehosi puhdistamisesta ja tasapainottamisesta elintärkeiden ravinteiden ja antioksidanttien avulla, koska tänä päivänä emme saa kaikkea tarvitsemiamme ravinteita ruuasta. 

Elintapa- ja ruokavaliomuutoksella voi tukea ja nopeuttaa muutosta. 

Kyse ei ole siitä, että joutuisit lopun ikää noudattamaan jotain tiettyä ruokavaliota. 

Moni on kyllä kommentoinut  - maistettuaan herkkuja, joista kerron blogissani - että näitä voisi syödä jatkossa kyllä muutenkin. Ja olen löytänyt huipputuotteet, joista on apua kehon tasapainottamisessa. Olen huomannut, että ruokavaliolla ei pysty saamaan parhaita tuloksia, koska tänä päivänä ruoka ei enää sisällä kaikkia tarvittavia mineraaleja ja vitamiineja.

Kysy näistä tuotteista henkilöltä, jolta sait tämän linkin.

Ihanaa oloa!



sunnuntai 23. tammikuuta 2011

Apua ummetukseen ja ruuansulatusongelmiin



Ruuansulatuksesta tai suoliston toiminnasta ei olla totuttu keskustelemaan, vaikka asia on hyvinvoinnin kannalta todella kriittinen. Olisi hyvä tiedostaa asian tärkeys ja opettaa lapsiakin seuraamaan suolistonsa toimintaa tai toimimattomuutta. 

Suolisto on verrattavissa puiden ja kasvien juuristoon. Luonnossa kaikki puut ja kasvit saavat ravinteensa juuriston kautta. Hyvinvointimme on suorassa suhteessa suoliston kuntoon, sillä ravintoaineet imeytyvät suolistosta. Jos suolistossa on ongelmia, ravintoaineet eivät imeydy.




Asiaa hankaloittaa ihmisten tietämättömyys sekä se, että ruuansulatus- ja suolistovaivat kehittyvät ihmisille vähitellen. Kehon alkaessa oireilla ei ymmärretä, että ne ovat heikkoja signaaleja ja viestejä siitä, että kaikki ei ole kunnossa ja jotain tulisi tehdä toisin.

Minäkin muistan vuosia ihmetelleeni: "...on se hassua että minulla on tällainen suolisto, koko ajan ilmavaivoja..." Pidin ilmavaivoja, turvotusta, ummetusta tai närästystä ihan normaalina, en ymmärtänyt niiden vakavuutta ja sopeuduin tilanteeseen. 


Oireet ovat alussa näkymättömiä tai heikkoja, eikä kiputiloja usein synny ennen kuin vauriot ovat suuremmat, sillä suolistossa ei ole tuntoaistia. Onneksi löysin tiedon pH-tasapainosta ja lähdin noudattamaan sitä ennen kuin minulle ehti tulla suurempia vaivoja.


Useimmat reagoivat ja lähtevät hakemaan apua vasta kun saavat diagnoosiksi refluksitaudin, ärtyvän paksusuolen, vuotavan paksusuolen tai Chronin taudin - jos silloinkaan. Eikä vaiva poistu sillä, että suolistosta leikataan vaurioitunut osa pois, vaan tärkeää olisi pureutua aiheuttajaan eli juurisyyhyn.


Ruuansulatus- ja suolisto-ongelmat lisääntyvät koko ajan. Päänsärky, vatsan turpoaminen, närästys, alipaino, masennus, peräpukamat liitetään suoliston kuonaantumiseen ja ruuansulatusongelmiin. 

Paksu- ja peräsuolisyöpä on myös yleistynyt Suomessa viimeisten viidenkymmenen vuoden kuluessa ja määrän uskotaan yhä lisääntyvän. 


On paljon helpompaa ja nopeampaa saada tilanne korjaantumaan ennen kun isoja vaurioita on ehtinyt syntymään. 

Hienoa, että olet lähtenyt ottamaan asioista selvää. Tiedonkeruun lisäksi kannattaa myös soveltaa näitä asioita arjessa.



Mitä sitten meidän tulisi suolistosta tietää?


Pysyäksemme terveinä, kehon ruuansulatuksen sekä kuonanpoiston tulee toimia tehokkaasti. Pienillä vauvoilla usein homma toimii. Monta kertaa päivässä. Ja sitä myös neuvolassa opastetaan seuraamaan. Mihinköhän tämä asia unohtuu iän myötä?

Elintapojen seurauksena suolen toiminta hidastuu ja normaalina olotilana joku voi pitää sitä, että isolla hädällä käydään vain pari kertaa viikossa. 

Suolen tulisi toimia vähintään kerran päivässä. Mikäli suoli ei toimi joka päivä, alkaa suolistossa muodostua kaasuja, jotka vaurioittavat suolistoa lisää. Ummetus voi myös johtaa erilaisiin sairauksiin. Esim. suurin osa diabetekseen sairastuneista on kärsinyt ummetuksesta ennen sairastumistaan. 




Me pystymme todella helposti vaikuttamaan suoliston toimintaan ja ennaltaehkäisy on parasta toimintaa. 


Syö paljon kasviksia, koska sillä ruokit suoliston hyviä bakteerikantoja. Samalla vaikutat positiivisesti myös kehon happo-emästasapainoon.

Mikäli syömme paljon prosessoitua (valmisruuat, makkarat jne) tai nopeita hiilihydraatteja sisältävää ruokaa (leipä, kotimaiset viljat) suoliston hyvät bakteerit eivät saa ravintoa ja  ruuansulatus alkaa heikentyä, hyvä bakteerikanta kaventua ja sen seurauksena voi esim. ohutsuolen suolinukka vaurioitua. 


Suolinukan vahingoittuminen voi aiheuttaa suolen pintaan haavaumia, reikiä ja kasvaimia. 

Suolinukka on vahingoittunut muun muassa keliakiassa, akuutissa tai kroonisessa ripulissa, ruoka-aineallergiassa, atooppisessa ihottumassa tai reumassa. Suolinukan vaurioituessa ravintoaineet eivät kunnolla imeydy ja tästä voi seurata laihtumista ja alipainoa.

Vatsaongelmat syntyvät usein siitä, että emme juo tarpeeksi tai juomme vääriä asioita ja tämän seurauksena kehoon kertyy kuona-aineita eivätkä ne eivät pääse poistumaan kehosta. Stressi on myös usein suolisto-ongelmien taustalla aiheuttaen negatiivisen kierteen. Stressissä ollessa elämäntapamme (mitä syömme, juomme, ja miten nukumme) ovat epäterveelliset ja näin kuormitamme suolistoa edelleen. 


Kuona-aineet eli myrkyt (toksiinit) varastoituvat niveliin, suolistoon, sisäelimiin, aivoihin, sidekudokseen ja rasvakudokseen. 


Usein jo pelkästään se, että ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä voi johtaa ummetukseen ja moniin kiputiloihin. 

Meidän tulisi juoda tarpeeksi esim. 2,5-3 litraa päivässä - mielellään alkalista (vedenpuhdistimella puhdistettua) vettä tai viherjuomaa, sillä tavallinen vesi ei huuhdo kuona-aineita tarpeeksi tehokkaasti pois. 

Laadukkaiden viherjuomien sanotaan myös hoitavan ja puhdistavan suolistoa sekä tasapainottavan pH:ta. 


Mitä sitten kannattaisi ensimmäisenä tehdä?

Saada vatsa toimimaan ja saada sulamaton kuona pois suolistosta. 


Vältä sokereita ja kotimaisia viljoja. Vähennä myös prosessoitujen maitotuotteiden määrää. Muista että esim. juustot ja banaani voivat myös kovettaa vatsaa.

Hiilihappopitoisten kivennäisvesien, kahvin, energiajuomien, prosessoitujen maito- ja lihatuotteiden välttäminen vähentää suoliston rasitusta.


Suoliston toimintaa saa aktivoitua ja hoidettua tuoreista kasviksista puristetuilla mehuilla. 

Mehulinko toimii tässä hyvin. Itsetehdyt kasvismehut ja kasvissmoothiet auttavat normalisoimaan aineenvaihduntaa ja ruuansulatusta. 

Kun suolisto toimii, jatka hoitoa ruokavaliolla. Avokado-smoothiet kuormittavat kaikkein vähiten suolistoa. Lisää kasvisten määrää.

Korvaa vaikka yhden päivän ateriat smoothiella ja vihermehulla. Kuuntele millainen olo sinulle tulee kun syöt kevyemmin. Jatka sen jälkeen kokeilua, että olisit pirtelöillä viikon ajan.

Blogistani löydät reseptejä. Aluksi tällainen ruoka saattaa kuulostaa oudolta, mutta olo palkitsee sekä kehon alkalisoinnin myötä myös maku alkaa muuttua. Monet ovat löytäneet avokado-smoothiet ja huomanneet miten vireä olo tulee. 

Kun huomaat, miten hyvä olo ruuasta tulee, on helpompi tehdä viisaampia valintoja.  Ja toisaalta kun huomaat, miten huono olo tulee kun syöt hapottavasti, enää ei tee mieli niin usein vanhoja happamoivia herkkuja.

Ja kun keho on tasapainossa, kroppa sietää satunnaista kuormitusta paremmin kuin ennen.

Käytä myös hyvä öljyjä (luomuhampunsiemen-, camelina- ja kookosöljy) ja muista, että tarvitsemme riittävästi kuituja. Luomu-chian ja pellavansiemenet hoitavat, ravitsevat ja puhdistavat suolistoa. 


Kehon puhdistuksen tueksi ja suoliston tasapainottamiseen on saatavilla erilaisia detox-tuotteita ja tärkeintä on, että valitset puhtaat tuotteet, jotka eivät sisällä ylimääräisiä ainesosia. 

Varmistu, että tiedät kuka tuotteet valmistaa ja missä tuotteet valmistetaan. Lue myös tuotteen sisältölistaus tarkkaan ja jätä ottamatta tuotteet, joiden sisältölistassa ensimmäisenä lukee fruktoosi, glukoosi tai rypälesokeri. Mikään tuote ei tarvitse imeytyäkseen sokereita.

Vältä myös kuureja, jossa sinua kielletään syömästä suolaa, sillä hyvät suolat ovat ihmiselle elintärkeä ainesosa.

Itse suosin puhtaita ja laadukkaita tuotteita, joiden taustan tunnen. mahdollisimman luonnollisia vaihtoehtoja. 


Miten vatsa toimimaan? 

Kehoa nesteyttämällä oikeanlaisilla nesteillä. Riittävä nesteyttäminen on tärkeää - ja oikealaisen nesteen. Kahvia ja kivennäisvesiä ei lasketa, sillä ne hapottavat kehoa ja ryöstävät kehosta happea.

Tavallisen tai alkalisen veden juontia kannattaa lisätä. Minä käytän viherjuomia sekä meillä on kotona vedenpuhdistin, jolla saa puhdasta vettä. Laadukas vedenpuhdistin on hyvä investointi terveyteen, sillä kehostamme on n. 60-70 % vettä.

Vettä olisi tärkeää juoda ainakin pari litraa päivässä ja kun hikoilee (käy saunassa/infrapunasaunassa tai treenaa) niin silloin tulisi juoda 1-2 litraa enemmän. 

Suolojen tasapaino on tärkeä ylläpitää veden juontia lisätessä ettei kehosta huuhtoudu tärkeitä mineraaleja ja suoloja. Suosi puhdistamatonta eli harmaata merisuolaa (Amedin suola on parasta ) tai himalayan suolaa.

Jos vatsasi ei toimi, kannattaa avata röörit esim. glauber-suolalla tai muulla laksatiivilla ennen kuin isompia vaurioita syntyy.

Ota hyvälaatuista luomukookosöljyä 2 rkl aamuin illoin. Esim. Virilo, Dr. Oetker ja Puhdistamon kookosöljyt ovat laadukkaita. Cocovin oranssissa purkissa olevat öljyt ovat usein olleet härskiintyneen hajuisia. Laadukas kookosöljy tuoksuu tuoreelle ja kookokselle.



Arvioi miten paljon kehoa hapotat?

Kehon pH-arvon pystyy helposti mittaamaan aamuvirtsasta sekä syljestä. 

Lisää tietoa syväpuhdistuksesta sekä mikrobiomin ja suoliston kunnon palauttamisesta löydät blogistani.




Ensioireisiin kannattaa reagoida

Hiljaisia signaaleja kannattaa kuunnella. Iho-oireet (ihottuma, akne,) vatsan turvotus, ilmavaivat, ummetus ja vatsakivut eivät ole normaali tila vaan merkki kehon signaali siitä, että kehossa ja suolistossa on epätasapainotila.

Jos käyt vessassa vähemmän kuin 3 kertaa viikossa, kärsit ummetuksesta.

Sinun ei kannata odottaa siihen, että kehosi alkaa reagoida isosti.
Meillä ei ole tuntoaistia suolistossa, eikä hermostoa joten vaivat voivat syntyä pikkuhiljaa.

Harmittomalta tuntunut väsymys, niveloireet tai isolla hädällä käyminen vain kerran viikossa usein on seurausta kehon epätasapainotilasta, joka aiheuttaa edetessään isompia ongelmia. 

Lisää artikkeleita samasta aiheesta:

1. Suolistosairaudet yleistyvät, mistä apu?

2. Mitä pienten oireiden sivuuttamisesta voi seurata?

3. Ylihappamuustila ei olekaan stabiili, vaan syvenee asteittain